Drop Volley 雨の日でも練習がしたい。そんなあなたに専用の練習コートをご提供します。プロフィール下のＵＲＬからどうぞ。＿＿＿＿＿＿苦手を克服したい人は、どうぞ熊谷までいらしてください。

ネットプレーヤーとの対戦を想定したSinglesの練習メニュー

仕上げは、Ａ vs Ｂ で実戦的なラリーを行います。
Ａ からの球出しで始めますが、
打ちっぱなしではなく、
Ｂ のパスに Ａ はボレーなどで応戦します。
Ｂ はパッシング一辺倒ではなく
Ａ の配球が厳しければ、もちろんロブもありとします。
Ａ の配球如何で Ｂ の対応力が試せる事になります。
何ポイント続けるかは、Ｂ の体力次第ですが、
1セットマッチでポイントを明確にして行うと、より実戦的になります。

ネットプレーヤーとの対戦を想定したSinglesの練習メニュー。
昨日の続編です。

ＡとＢに的を置き、コーチはＡから球出しします。
ストローカーＢは、的を狙ってパッシングショットを打ちます。

◇バックサイド側への球出しで・・・
1セット目、まずはバックハンドで・・・
Ａを狙って10本、Ｂを狙って10本、交互に10本。
2セット目、フォアに回り込んで・・・
当然フォアに回り込めるような緩くバウンドの高い球出しにします。
3セット目以降は昨日同様です。




◇センターへの球出しで・・・
1セット目、まずはフォアハンドで・・・
Ａだけ10本、Ｂだけ10本、交互に10本。
2セット目、バックハンドで・・・
3セット目以降は昨日同様です。

ネットプレーヤーとの対戦を想定したSinglesの練習メニューです。
ＡとＢに的を置き、コーチはＡから球出しします。
ストローカーＢは、的を狙ってパッシングショットを打ちます。

まずはフォアサイド側だけへの球出しで・・・
Ａを狙って10本、Ｂを狙って10本、交互に10本
計30本打ちっ放しで1セット。

1セット目は、球出しを比較的ゆったりとしたスピードのボールで、深さもほぼ一定に。
パスのコースが安定しているようなら、2セット目は、深さは一定でスピードを上げたボールにします。
3セット目以降は、Ｂの対応力に応じて、スピード・球種・深さをランダムに変化させてみます。

アウト・ネットの本数、的に当った本数などを記録し、以後の目標にしてみましょう。

スライディングショットでも紹介したショートクロスへの切り返しに使いたいショットです。
トップスピンで落せれば言う事ありませんが、緩いスライスで十分です。
強いバックスピンを意識する必要はありません。
パチーンと弾いてしまうのではなく、出来るだけ長くラケット面に載せて運ぶつもりでゆったりとスイングします。
実際にラケット面にボールを載せた状態からネット越しのショートクロスに置きに行くようにスイングしてみましょう。

Ａ対Ｄ（右利きフォア）、Ｂ対Ｃ（右利きバック）でネットを挟んでラリーを行います。
ネットの白帯の上を転がすようなつもりで、ボールを運びましょう。
鋭角にネットから2mと離れない所に落すように打ち合ってみましょう。

フロントウインドウの雨粒を一掃するワイパーのようなスイング。
スイングスピードが速いほど強い回転のトップスピンを生み出します。
深いストロークではなく、ショートクロス等短く落したい時に有効なスイングです。
トップスピンロブにも応用できます。

ラケットの絵①～⑥は、後から見た軌跡

実際は惰性でさらに左へフォロースルーされます。
脇を締めラケットヘッドを落とし、一気にグリップを引上げます。
③以降、肘を右に開放しながら、おでこの前で左へ振り抜きます。
インパクトポイントは②の前後になるでしょうか。

ストリングスの横糸でボールを引っ掻き上げるつもりでスイングしましょう。

図の左：オレンジ色のラインは、横から見たラケットヘッドの軌跡
一般的なストロークのスイング軌跡より立ち上がりを急にします。
インパクト後は、前への振り出しではなく、とにかく『上』です。
このラインが寝てくると押し出しの強いトップスピンになります。

ネット等の50cm前に立ち、ネットに触れないように素振りしてみましょう。

球出しによるスライディングショットの練習・・・その後の展開。
スライディングステップは、9月7日付けの記事を参照して下さい。
Ｄからの球出しで始めます。
ドロップボレーがやや甘くなったと言う想定の球出しにします。
Ａがスライドステップを使って拾いますが、がかなり低い位置で拾う事になるので強打は出来ません。
ネットポジションではＣＤが待ちうけていますが・・・

Ｃはダウンザラインを警戒しアレーに寄るでしょう。
Ｄもパートナーとの距離を広げすぎないためセンターに寄る筈です。

ＤＪがＡなら、こんな配球をします。
強打は無理ですから、タッチショットになります。
バックハンドスライスでのショートクロスか
Ｃの頭上を越すロブです。

難しいのがＢのポジショニングです。
漫然とベースラインに留まっている訳にはいきません。
ＤＪなら、とりあえずサービスライン辺りまで上がってＡの返球の行方を判断して動きます。
ＡＢＣＤの技量によって様々な展開が楽しめますが、このようなケーススタディー（case study）は、繰り返し試す事で、プレーの精度と経験値を高める事が可能となります。
皆さんはどんなケースを試してみたいですか？

球出しによるスライディングショットの練習です。
スライディングステップは、9月7日付けの記事を参照して下さい。

Ｄからの球出しで始めます。
ドロップボレーがやや甘くなったと言う想定の球出しにします。
ＡＢはダッシュし最後の一歩をスライディングステップで拾います。
ハードコートの場合はスライド出来ないので、最後の一歩を大きく跳んで着地で止まれるようにします。

さぁ、やっとの思いで拾ったボールですがかなり低い位置で拾う事になるので強打は出来ません。
ネットポジションではＣＤが待ちうけています。
貴方ならどこへどんなボールを配球しますか？

Ａの返球次第で、ボールデッドまで実戦形式に移行します。
参加者が多い時はＡＢ並列で順にスライディングショットだけトライしてもらいます。

Ａからの球出しで始め、Ｄがドロップボレーを放ったらＡＢいずれかが拾いに走ると言うのも実戦的です。

29日は中止となったナイター教室でしたが、
6日は風もなく涼しくなって流石に秋を感じました。
Babolat Mamとのストローク対ストローク、ボレー対ボレー
なかなかミスをしてくれません。
育児でブランクが有ったとはとても思えません。

さて６番コート本来の主役であるはずの初級者の皆さんはと言うと
ラケットを新調してやる気に溢れているMちゃんは、
ロブ気味の弾道ですがコントロールが向上してきました。
4週間ぶりのメガネのお嬢は、なぜか春より数段パワーアップして強いボールを打てるようになってきました。
レフティーのYumeちゃんは結構ラケットに当たるようになって来ました。

Yumeちゃんから引力と重力の違いに付いて質問されていた事を思い出しました。

引力：二つの物体が互いに引き合う力。質量をもつすべての物体の間に働く万有引力、電荷どうしの間に働く電気力、分子の間に働く分子間力などがある。
重力：地球上の物体が地球から受ける引力で、物体の重さの原因となっている力。地球の万有引力と地球自転による遠心力との合力。
つまりテニスボールは、引力で落ちるのではなく、引力と地球の自転による遠心力を相殺した重力によって地球の中心に引っ張られていると言う事。
重力に打ち勝たないとネットの確率が高くなるんだ。

前回に続き人数が多い時の練習メニューを紹介します。
今回は6人が同時に出来る練習です。

図の様に、Ａ vs a　Ｂ vs b　Ｃ vs c　3組が対面で行います。
ネットポジションの a b c 側から高く弾む球出し、A B C はそれを a b c へアタックします。
a b c はブロックボレーに自信があれば a のように短い球出しで、
怖いなと感じるなら c のようにベースラインの外で打たせるように深い球出しをします。
待っているメンバーが多い時は8球程度で交替します。
怖いと思う人はやめておいた方が無難です。

参加者が多い時に8人同時に出来る練習メニューを紹介します。
図を見ていただければ一目瞭然でしょうか。

ＡＢＣＤはボレー回しです。
特にルールを設けずアップメニューとして軽く流しても良いですし、サービスエリア外はアウトとして厳しいコースを突き合う事で実戦的にもなります。

ＥＦＧＨはロブ回しです。
基本的にボールを順に回しますが、ネットの向うの前衛が良い目標になります。
ロブだけの練習って案外やらないものですよね。
高さを意識して、スライスやトップスピンを織り交ぜてトライしてみましょう。
浅くなってボレーヤーに当りそうな時は大きな声で警告を発します。
当っても頭蓋骨骨折の恐れは無いと思いますが・・・。
数ポイントでポジションをチェンジしてゆきます。

シャドーボクシング：Shadow Boxing と言う言葉はありますが、
シャドーテニスは世界で通用する言葉ではなさそうです。

でも意図さえはっきりすればいいんです。
俗に言う「素振り」は、英語では何と言うんでしょうねぇ？
サーブやスマッシュ、ストロークは明らかにスイングするので「素振り」でいいんですが、
ボレーに関しては「素振り」してほしくないので「シャドウテニス」と言う事にしています。

ハイバックボレーの練習をする前に「シャドウテニス」をしてもらう事にしました。
しかし、いざやってみてと言っても、恥ずかしがってやりません。
無理矢理やらせてみると、やはりぎこちないです。
その段階で実際にボールを打たせてみると、当然上手く行きません。

デモを見せます。
その後で、シャドウをやってみてと言っても、やはり躊躇しています。
デモの時見ていたのはボールの行方だったんです。
今度は、ボールじゃなく足だけ見ていてと指定してデモを行います。
次にラケットだけ見ていて・・・と。
フットワークとラケットワークに意識を集中して見てもらい、それをシャドウテニスで反復してもらいます。

初めから上手くできる人は居ません。
シャドウテニスで、全体の動作を覚え込む事はとても大事な事です。
ボールは打たない方がいいんです。