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2008年01月15日

【いきなりストレッチ・・・ですかぁ？】

この時期、冷えた身体を急に伸ばそうとしてもそれは無理と言うもの。
三連休は昼間でも気温が5℃程度だったとか。
体温と気温の差が30度以上も有るんです。
もう無理が効かない身体なんだから、もっとウォーミングアップを真剣にやりましょう。

しっかり着込んで、ウォーキングから始めます。
徐々にジョギングに移行し、爪先立ちウォークやスクワットウォークも。
筋肉の急激な伸縮は避けとにかく暖める事が先決です。
肩を回したり、上半身捻りなどもとにかくゆっくり・・・です。
上着を1枚脱ぎたくなるくらい温まって来たらいよいよストレッチです。

きっちりアップするには、やはり15分は掛かる筈です。
ラケットを持ってコートに入ったらいつでもダッシュが出来る体に仕上げたいですね。

練習メニュー | 投稿者 DJMcEn 16:43 | コメント(0)| トラックバック(0)

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【 いきなりストレッチ・・・ですかぁ？ 】

【いきなりストレッチ・・・ですかぁ？】